Khi ai đó lạm dụng bạn, bạn có thể cảm thấy bản thân thật tuyệt vọng và đơn độc. Bởi việc điều chỉnh cuộc sống và cảm xúc tâm lý khi phải sống với một người ít hoặc chẳng quan tâm đến sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn thật sự vô cùng khó khăn. Và nếu có bất kì ai có thể hỗ trợ bạn giải quyết và giúp bạn đưa ra quyết định có lợi cho bản thân ngay lúc này và trong tương lai, ít nhất bạn cũng sẽ thấy nhẹ nhõm hơn. Nhà tham vấn, trị liệu có thể chính là người hỗ trợ đó, và bài viết này sẽ cho thấy cách mà trị liệu tâm lý có thể hỗ trợ những cá nhân đang phải đối mặt với các kiểu lạm dụng khác nhau.
1. Mang đến lòng trắc ẩn và hỗ trợ về tâm lý
Một trong những điều đầu tiên bạn có thể nhận được là nhà tham vấn trị liệu của bạn rất nhân ái và rất nâng đỡ, ủng hộ bạn. Sự hỗ trợ về mặt tinh thần có thể là thứ bạn đã thiếu trong một khoảng thời gian dài. Nhà tham vấn trị liệu sẽ lắng nghe không phán xét về các vấn đề như lạm dụng tình cảm và lạm dụng thể chất mà bạn kể. Khi thảo luận về những gì đang xảy ra trong cuộc sống của bạn và cảm xúc của bạn về những sự kiện, tình huống đó, bạn có thể có cảm giác nhẹ nhõm và tràn đầy hy vọng mà bạn chưa từng nhận được từ ai kể từ lúc việc lạm dụng bắt đầu.
2. Giúp bạn hiểu biết về các hình thức lạm dụng mà bạn đang trải qua
Biết về các kiểu lạm dụng, tại sao chúng xảy ra và hệ quả của chúng là những hiểu biết rất có giá trị. Dưới đây là một số kiểu lạm dụng mà nhà tham vấn, trị liệu có thể cho bạn biết:
Lạm dụng tinh thần – Khi ai đó lạm dụng bạn về mặt tinh thần, họ có những hành vi khiến bạn bị tổn thương về mặt tâm lý. Còn được gọi là lạm dụng tâm lý, kiểu lạm dụng này có thể bao gồm những hành vi: chỉ trích bạn, làm nhục bạn, đe dọa bạn hoặc đổ lỗi cho bạn. Kẻ lạm dụng cố gắng để đạt được quyền lực trước bạn và họ đạt được thông qua đe dọa cùng các chiến thuật khác.
Lạm dụng tình dục – Theo Hiệp hội Tâm lý học Thế giới, lạm dụng tình dục bao gồm mọi hoạt động tình dục không mong muốn mà ai đó ép buộc bạn về mặt thể chất, bằng cách đe dọa bạn hoặc lợi dụng bạn vào thời điểm bạn không có khả năng chấp thuận.
Lạm dụng thể chất – Bị lạm dụng thể chất có nghĩa là ai đó cố ý làm tổn thương bạn thông qua tiếp xúc cơ thể. Nó có thể bao gồm tát, đấm, đá hoặc các hình thức va chạm đầy đau đớn khác. Nếu bạn đang bị lạm dụng thể chất, điều quan trọng nhất là cần phải được hỗ trợ ngay lập tức và thoát khỏi môi trường đầy nguy hiểm đó.
Lạm dụng bằng lời nói – Hầu hết mọi người đều có lúc có những cuộc tranh cãi. Tuy nhiên, khi ai đó bôi nhọ bạn bằng cách đặt biệt danh, chửi thề, tấn công bạn bằng lời nói, phớt lờ khi bạn buồn hoặc khăng khăng rằng quan điểm của họ là điều duy nhất quan trọng, họ đang lạm dụng bạn bằng lời nói.
Xem thêm: https://makeitvietnam.com/4-kieu-lam-dung-pho-bien-nhat-trong-xa-hoi-hien-nay
3. Giúp bạn nhận ra các dấu hiệu lạm dụng
Khi bạn ở trong một mối quan hệ lạm dụng, có thể khó phân biệt đâu là hành vi lạm dụng và đâu là hành vi bình thường. Và dễ hiểu nếu nó làm bạn bối rối. Bạn có thể có gắn bó sâu sắc với kẻ lạm dụng và thật khó để chấp nhận những suy nghĩ rằng họ đang làm những việc gây tổn thương hoặc kiểm soát bạn. Nhưng bạn cần hiểu lạm dụng là gì trước khi có thể vượt qua nó. Nhà trị liệu của bạn có thể hướng dẫn bạn cách nhận diện các hành vi lạm dụng. Ví dụ: bạn có thể xác định lạm dụng tinh thần thông qua các yếu tố:
- Bắt nạt
- Đe doạ
- Kiểm soát những gì bạn mặc hoặc nơi bạn đi
- Kiểm soát tiền của bạn
- Cách ly bạn khỏi bạn bè và gia đình bạn
4. Giúp bạn xác định cảm xúc về việc lạm dụng
Một điều phổ biến đối với nhiều người bị lạm dụng tinh thần là họ không nhận ra những gì đã xảy ra với họ là lạm dụng. Một nghiên cứu khám phá hiện tượng này đã kết luận rằng dường như có mối liên hệ giữa việc bị lạm dụng tinh thần và việc gặp khó khăn trong việc xác định cảm xúc. Vì vậy, ngay cả sau khi bạn học được cách nhận ra các dấu hiệu bề ngoài của sự lạm dụng, bạn vẫn có thể cần được hỗ trợ trong việc xác định những cảm xúc xuất hiện do bị lạm dụng. Nhà tham vấn trị liệu có thể giúp bạn bằng cách cung cấp cho bạn một môi trường an toàn và khuyến khích bạn suy nghĩ và bày tỏ cảm xúc của mình.
5. Cung cấp cho bạn công cụ tâm lý để quản lý cảm xúc và đương đầu với căng thẳng
Việc lạm dụng tinh thần có thể để lại cho bạn nhiều cảm xúc khó chịu. Và, cũng vô cùng căng thẳng khi rơi vào một tình huống bị lạm dụng. Đó là lý do tại sao sẽ hữu ích khi làm việc với một nhà trị liệu, người có thể cung cấp cho bạn các công cụ tâm lý để bảo vệ đời sống sức khỏe tinh thần của chính bạn. Họ có thể dạy bạn các kỹ thuật quản lý căng thẳng, cho dù bạn tiếp tục duy trì mối quan hệ hay rời bỏ nó. Khi bạn học cách quản lý cảm xúc và căng thẳng của mình hiệu quả hơn, bạn trở nên khỏe mạnh hơn về mặt cảm xúc và ít có khả năng chấp nhận sự lạm dụng hơn.
