Hiểu thế nào là cơ chế bù trừ và cơ chế phòng vệ. Thuật ngữ bù trừ đề cập đến một loại cơ chế phòng vệ, trong đó cá nhân làm việc quá mức trong một lĩnh vực để bù đắp cho những thất bại trong lĩnh vực khác. Ví dụ, những cá nhân có cuộc sống gia đình nghèo khó có thể hướng năng lượng của họ vào việc hoàn thành xuất sắc những gì được yêu cầu trong công việc.
Chiến lược tâm lý này cho phép mọi người che giấu những bất cập, thất vọng, căng thẳng hoặc thôi thúc bằng cách hướng năng lượng vào việc vượt trội hoặc đạt được trong các lĩnh vực khác. Mặc dù đôi khi nó có thể mang lại lợi ích, nhưng nó cũng có thể gây ra vấn đề khi lạm dụng hoặc áp dụng sai cách.
Bài viết này thảo luận về cách thức bù trừ và cơ chế phòng vệ, bao gồm cả cách nó có thể có những tác động tích cực và tiêu cực.
1. Cơ chế phòng vệ là gì?
Cơ chế phòng vệ là những phản ứng vô thức giúp bảo vệ con người khỏi cảm giác lo lắng hoặc các mối đe dọa đối với ý thức về bản thân của họ. Những cơ chế phòng vệ này lần đầu tiên được nhà phân tâm học Sigmund Freud mô tả như một phần của lý thuyết nhân cách của ông và sau đó được con gái ông, nhà phân tâm học Anna Freud, xây dựng.
Nhà tâm lý học Alfred Adler lần đầu tiên mô tả cơ chế bù trừ. Ông gợi ý rằng cơ chế phòng vệ này có thể được sử dụng để đối phó với cảm giác tự ti, có thể có tác động tích cực hoặc tiêu cực.
Ví dụ, một người có thể bù đắp thiếu sót bằng cách trở nên có kỹ năng cao trong một lĩnh vực khác. Một tác động tiêu cực có thể ảnh hưởng quá mức đến sức khỏe và hạnh phúc của một người.
2. Cơ chế Bù trừ là gì?
Bù trừ được định nghĩa là xuất sắc trong một lĩnh vực để bù đắp cho những thâm hụt thực tế hoặc nhận thức được trong một lĩnh vực khác. Nó thường được sử dụng đồng nghĩa với thuật ngữ bù trừ quá mức, mặc dù bù trừ quá mức thường gợi ý rằng một người đang vượt xa những gì cần thiết để bù đắp cho sự thiếu hụt của họ.
Thuật ngữ “bù trừ” được sử dụng thường xuyên một cách đáng ngạc nhiên trong ngôn ngữ hàng ngày. Ví dụ, mọi người thường cho rằng ai đó “chỉ đang bù đắp quá mức cho một điều gì đó” để gợi ý rằng một người đang say mê quá mức trong một lĩnh vực trong cuộc sống của họ để che giấu những bất an về các khía cạnh khác trong cuộc sống của họ.
Trong một số trường hợp, sự bù trừ này có thể xảy ra một cách có ý thức. Nếu bạn biết rằng bạn có kỹ năng nói trước đám đông kém, bạn có thể cố gắng bù đắp bằng cách thể hiện xuất sắc các giao tiếp bằng văn bản tại nơi làm việc.
Bằng cách này, bạn thu hút sự chú ý đến một khu vực mà bạn mạnh hơn nhiều và giảm thiểu khu vực mà bạn yếu. Trong các trường hợp khác, việc bù trừ có thể xảy ra một cách vô thức. Bạn thậm chí có thể không nhận ra cảm giác thiếu hụt tiềm ẩn của bản thân dẫn đến việc bạn phải bù đắp trong các lĩnh vực khác.
Sự bù trừ có thể tự thể hiện theo một vài cách khác nhau.
- Bù trừ quá mức xảy ra khi mọi người phát triển quá mức trong một lĩnh vực để bù đắp cho những thiếu sót trong một khía cạnh khác của cuộc sống.
- Bù trừ quá mức mặt khác, có thể xảy ra khi mọi người đối phó với những thiếu sót đó bằng cách trở nên quá phụ thuộc vào người khác.
3. Ví dụ về bù trừ
Để hiểu mức độ ảnh hưởng đến hành vi của một người, có thể hữu ích khi xem một vài ví dụ khác nhau:
- Một thanh thiếu niên cảm thấy rằng họ là một vận động viên kém và không bao giờ được chọn vào đội trong giờ học thể dục. Họ bù trừ bằng cách tham gia sâu vào các hoạt động khác của trường, bao gồm câu lạc bộ kịch và tờ báo của trường.
- Một học sinh cảm thấy kém cỏi trong giờ học toán và bù trừ bằng cách trở nên quá phụ thuộc vào giáo viên và các bạn cùng lớp để được hỗ trợ học tập.
- Một người cảm thấy tồi tệ về việc không phải là một đầu bếp giỏi và bù trừ bằng cách có một nhà bếp cực kỳ ngăn nắp, có tổ chức.
- Một người bù trừ cho thói quen hút thuốc có hại cho sức khỏe bằng cách rất cam kết ăn uống lành mạnh và tập thể dục mỗi ngày.
- Một học sinh trung học trải qua cảm giác tự ti vì không thể ném nhiều rổ như các bạn cùng trang lứa khi chơi bóng rổ. Họ đăng ký luyện tập bóng rổ và bắt đầu tự luyện tập mỗi ngày sau giờ học. Cuối cùng, họ trở thành một cầu thủ bóng rổ giỏi hơn nhiều bạn bè của họ.
4. Ưu và nhược điểm của cơ chế bù trừ
Bù trừ có thể có tác động mạnh mẽ đến các quyết định về hành vi và sức khỏe. Mặc dù bù trừ thường được miêu tả dưới ánh sáng tiêu cực, nhưng nó có thể có tác động tích cực trong một số trường hợp.
Ưu điểm
- Tập trung vào điểm mạnh
- Khuyến khích phát triển
- Có thể thúc đẩy lòng tự trọng mạnh mẽ hơn
- Có thể giúp tăng cường hình ảnh bản thân
Nhược điểm
- Có thể gây chán nản
- Có thể dẫn đến bù trừ quá mức
- Có thể làm giảm động lực
- Mọi người có thể bù đắp theo những cách không lành mạnh
5. Ưu nhược điểm chung của cơ chế bù trừ và cơ chế phòng vệ.
Ưu điểm
Adler gợi ý rằng khi mọi người trải qua cảm giác thấp kém, họ sẽ tự động trải qua nhu cầu bù trừ để phấn đấu cho sự vượt trội. Kết quả là, mọi người thúc đẩy bản thân khắc phục những điểm yếu của họ và đạt được mục tiêu của họ. Điều này có thể dẫn đến một số tác động tích cực, chẳng hạn như:
- Tăng động lực: Mọi người có thể cảm thấy có động lực để thành công trong các lĩnh vực khác bởi vì họ cảm thấy không an toàn.
- Hình ảnh bản thân tốt hơn: Những người tập trung sự chú ý và nỗ lực vào điểm mạnh của họ có thể có ý thức tốt hơn về bản thân.
- Tự phát triển: Khi mọi người cảm thấy không an toàn hoặc kém cỏi, sự bù trừ sẽ thúc đẩy họ phát triển các kỹ năng mới, trong những lĩnh vực mà họ cảm thấy không an toàn hoặc những lĩnh vực mà họ đã có thế mạnh.
Hãy tưởng tượng rằng bạn vừa mới bắt đầu tham gia một lớp tập thể dục khiêu vũ. Lúc đầu, bạn có thể cảm thấy không thích bản thân và thậm chí hơi rụt rè vì những người khác có vẻ rất giỏi và giàu kinh nghiệm.
Vì những cảm giác tự ti ban đầu này, bạn có thể tự tập yoga tại nhà để cải thiện độ dẻo dai, giúp cải thiện khả năng khiêu vũ. Nhờ sự thôi thúc ban đầu của bạn để vượt qua cảm giác tự ti, bạn có thể phát triển các kỹ năng mới và gắn bó với thói quen tập luyện mà cuối cùng bạn thực sự yêu thích.
Bù trừ được coi là một cơ chế phòng vệ trưởng thành. Những thứ này có xu hướng hữu ích nhất, nhưng chúng cần được sử dụng một cách hiệu quả để mang lại lợi ích.
Nhược điểm
Tuy nhiên, bù trừ quá mức cũng có thể ngăn cản mọi người thử những điều mới hoặc cố gắng giải quyết những thiếu sót. Ví dụ, hãy tưởng tượng rằng một sinh viên đại học trẻ tuổi trải qua cảm giác tự ti vì cô ấy có ít bạn thân.
Cô ấy bù đắp cho cảm giác này bằng cách nói, “Tôi có thể không có nhiều bạn thân, nhưng tôi có điểm xuất sắc!” Thay vì tìm kiếm các mối quan hệ xã hội, cô ấy lao vào bài vở ở trường và dành ít thời gian để vui chơi hoặc tham gia các sự kiện xã hội.
Trong trường hợp này, bù trừ quá mức đã thực sự ngăn cản cô ấy vượt qua cảm giác tự ti.
Một ví dụ khác là những người ái kỷ có thể bù đắp quá mức khi họ cảm thấy tự ti và ghen tị bằng cách tìm kiếm quyền lực và sự chú ý.
CÁC CÂU HỎI THƯỜNG GẶP
- Alfred Adler nói gì về việc bù trừ như một cơ chế phòng vệ?
Adler cho rằng bù trừ là một cơ chế phòng vệ lành mạnh mà mọi người sử dụng để đối phó với cảm giác tự ti. Ông cũng đưa ra ý tưởng về bù trừ quá mức, bao gồm việc bù trừ theo những cách quá mức hoặc không tương xứng với những thiếu sót của người đó.
- Làm thế nào bạn có thể biết nếu ai đó đang bù trừ quá mức?
Không có cách nào chắc chắn để biết ai đó đang bù trừ hay không, nhưng có thể có những dấu hiệu cho thấy họ cảm thấy không an toàn về điều gì đó. Ví dụ như cố gắng che giấu khuyết điểm, tập trung quá mức vào những thành tích nhỏ, nói tiêu cực về khả năng của người khác và luôn đưa ra những giả định tiêu cực về người khác là một vài dấu hiệu có thể xảy ra.
- Có phải ai đó chia sẻ quá nhiều trên mạng xã hội sẽ được bù trừ quá mức?
Mọi người thường tin rằng những bài đăng tích cực trên mạng xã hội là cách để bù đắp cho những bất an trong cuộc sống thực. Ví dụ, các cặp đôi có thể cố gắng làm cho mối quan hệ của họ trông thật hoàn hảo và hạnh phúc trong khi thực tế thì không. Điều thú vị là, trong khi những bài đăng đầy nắng như vậy thường bị người khác nhìn nhận tiêu cực, nghiên cứu cho thấy những cặp đôi đăng về mối quan hệ của họ và tương tác trên mạng xã hội có xu hướng có mối quan hệ hạnh phúc hơn.
Xem thêm:https://lytuong.net/cac-co-che-phong-ve-tam-ly/
https://tamly.softenmind.com/2022/12/05/cach-nhan-biet-va-doi-pho-voi-con-lo-au/