Trong tâm lý học, thuật ngữ lòng tự trọng được sử dụng để mô tả cảm giác chủ quan tổng thể của một người về giá trị cá nhân người đó. Lòng tự trọng là những gì chúng ta nghĩ về bản thân. Khi chúng ta nâng cao giá trị của mình, ta có lòng tự trọng và tự tôn; ta hài lòng với bản thân và khả năng của mình. Các thuật ngữ khác thường được sử dụng thay thế cho khái niệm lòng tự trọng là giá trị bản thân, sự tự tôn và lòng tự trọng. Lòng tự trọng được xác định bởi nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm:
- Tự tin
- Cảm giác an toàn
- Sự xác thực
- Cảm giác thuộc về
- Cảm giác về năng lực
Các yếu tố được cho là ảnh hưởng đến lòng tự trọng của chúng ta, bao gồm:
- Di truyền học
- Nhân cách
- Kinh nghiệm sống
- Tuổi già
- Sức khỏe
- Suy nghĩ
- Hoàn cảnh xã hội
- Phản ứng của những người khác
- So sánh bản thân với người khác
Tìm hiểu thêm: https://softenmind.com/the-nao-la-long-tu-trong
Lòng tự trọng lành mạnh có thể tác động, ảnh hưởng đến động lực, tình trạng sức khỏe tinh thần và đến cả chất lượng cuộc sống tổng thể. Tuy nhiên, lòng tự trọng quá cao hoặc quá thấp đều có thể gây ra vấn đề. Hiểu rõ hơn về mức độ tự trọng duy nhất của bạn là gì sẽ có thể giúp bạn đạt được sự cân bằng phù hợp với mình.
Lòng tự trọng không lành mạnh có thể thể hiện dưới dạng hai thái cực. Thứ nhất, bạn có thể nghĩ quá cao về bản thân, điều này có thể khiến bạn rơi vào bẫy của lòng tự ái. Khi lòng tự trọng của bạn quá cao, bạn sẽ phóng đại những đặc điểm tích cực của mình hoặc tự lừa dối bản thân về những lỗi lầm và điểm yếu của mình. Một người tự ái có thể tin rằng ý kiến của họ quan trọng hơn bất kỳ ai khác, dựa trên sự tự nhận thức rằng họ thông minh hơn tất cả mọi người.
Khi lòng tự trọng của một người quá cao, nó có thể dẫn đến các vấn đề trong mối quan hệ, khó khăn trong các tình huống xã hội và không có khả năng thừa nhận, chấp nhận những lời chỉ trích. Lòng tự trọng quá cao thường dễ bị coi là tự kiêu. Tuy nhiên, có một số đặc điểm khác biệt giúp phân biệt các thuật ngữ này. Những người có tính cách tự kiêu có thể có lòng tự trọng cao, nhưng lòng tự trọng của họ có thể không ổn định, thay đổi liên tục tùy thuộc vào tình huống nhất định. Những người có lòng tự trọng quá mức thường có thể:
- Bận tâm đến việc trở nên hoàn hảo
- Tập trung vào việc luôn luôn đúng
- Tin rằng họ không thể thất bại
- Tin rằng mình có kỹ năng cao hơn hoặc giỏi hơn những người khác
- Thể hiện những ý tưởng hoành tráng
- Đánh giá quá cao kỹ năng và khả năng của mình
Ngược lại, khi bạn có lòng tự trọng thấp bạn sẽ đánh giá thấp hoặc phớt lờ những đặc điểm tích cực của bạn. Nếu bạn không đấu tranh với lòng tự trọng thấp, thì bạn có thể nói với bản thân rằng bạn ngu ngốc, lười biếng, nhàm chán, ích kỷ, thiếu suy xét hoặc nói chung là một người xấu vì những điều bạn nghĩ, nói và làm. Bạn nhìn nhận bản thân qua một bộ lọc khắc nghiệt và tiêu cực. Bạn sẽ nghĩ thật khó hiểu tại sao mọi người lại thích công ty của bạn hoặc chân thành tin vào bất kỳ lời khen nào mà mọi người dành cho bạn.
Khẳng định là một cách tuyệt vời để nâng cao lòng tự trọng của bạn và do đó, hạnh phúc tổng thể của bạn. Bạn có thể tự khẳng định như sau:
- Tôi xứng đáng được hạnh phúc và thành công.
- Tôi xứng đáng có được một cuộc sống tốt đẹp. Tôi từ chối mọi nhu cầu về sự đau khổ và khốn khổ.
- Tôi có năng lực, thông minh và có khả năng.
- Tôi đang phát triển mỗi ngày và thay đổi để trở nên tốt hơn.
- Tôi yêu con người mà bản thân tôi đang trở thành.
- Tôi tin tưởng vào kỹ năng và khả năng của mình.
- Sai lầm là bước đệm để thành công. Họ là con đường tôi phải bước để đạt được ước mơ của mình.
- Tôi sẽ tiếp tục học hỏi và nỗ lực phát triển hơn nữa.
- Sai lầm chỉ là sự học việc để đạt được thành tích.
- Tôi có những ý tưởng tuyệt vời. Tôi có những đóng góp hữu ích.
- Tôi thừa nhận giá trị bản thân của mình; lòng tự trọng của tôi đang tăng lên.
- Tôi xứng đáng với tất cả những điều tốt đẹp xảy ra trong cuộc sống của tôi.
- Tôi tự tin với kế hoạch cuộc sống của mình và mọi thứ đang diễn ra.
- Tôi xứng đáng với tình yêu mà tôi được trao.
- Tôi buông bỏ những cảm giác tiêu cực về bản thân và chấp nhận tất cả những gì tốt đẹp.
- Tôi sẽ đứng trước quyết định của mình. Chúng có âm thanh và lý trí.
- Tôi có, hoặc có thể nhanh chóng có được, tất cả những kiến thức tôi cần để thành công.
Tóm lại, lòng tự trọng lành mạnh như một liều thuốc tốt cho mỗi người tự bồi dưỡng và phát triển cuộc sống của mình một cách chất lượng nhất. Lòng tự trọng thấp hoặc lòng tự trọng quá cao sẽ có tác động không tốt đến chất lượng đời sống của mỗi người. Hãy tìm đến SoftenMind nếu bạn nghi ngờ mình đang có dấu hiệu của lòng tự trọng thấp hoặc lòng tự trọng quá cao.
