Trầm cảm ảnh hưởng đến rất nhiều cá nhân trên khắp thế giới.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới, có 300 triệu người ở mọi lứa tuổi đang chiến đấu với chứng trầm cảm.
Trầm cảm là một rối loạn tâm thần ẩn dấu.
Nó khó nắm bắt, và khó nhận biết trong thời gian đầu.
Hầu hết khi ta nhận biết được nó thì cũng là khi ta đã “chìm” trong sự vây hãm của trầm cảm.
Những người mắc chứng rối loạn tâm thần này cảm thấy tuyệt vọng, trống rỗng, buồn bã, mệt mỏi, cáu kỉnh và bồn chồn.
Trầm cảm không chỉ lấy đi động lực của bạn mà còn có thể khiến bạn gặp nhiều khó khăn trong việc tập trung và đưa ra quyết định.
Những cá nhân mắc chứng rối loạn này có thể hành động theo hướng “khiến cho tình hình tồi tệ hơn”.
Đây là 10 điều mà trầm cảm “xui khiến” bạn làm.
1. Cô lập chính mình khi bị trầm cảm
Các cá nhân bị trầm cảm cô lập mình vì nhiều lý do khác nhau.
Một số người sẽ cô lập bản thân vì họ cảm thấy quá tải với các mối quan hệ xã hội, và với việc đặt niềm tin vào những người khác.
Ở một mình tốt hơn nhiều.
Trong nhiều trường hợp khác, một người có thể quá hận thù chính mình, hận thù việc mình không thích tương tác với mọi người.
Những người bị trầm cảm nặng thậm chí có thể ở trong nhà của họ trong suốt nhiều tuần nhiều.
2. Trở nên vô tổ chức.
Trầm cảm khiến bạn cảm thấy kiệt sức, vì vậy việc dọn dẹp phòng hoặc dọn nhà trở thành một việc đòi hỏi rất nhiều nỗ lực.
Bát đĩa và quần áo bẩn bắt đầu chất đống và rác của bạn thì dần tràn ra khỏi thùng.
Thậm chí nó góp phần tạo ra một thử thách còn khó khăn hơn, đó là đi bộ xung quanh phòng bởi vì tất cả mọi thứ đều nằm trên sàn nhà.
Sống ở một nơi bừa bộn khiến bạn cảm thấy khó chịu, nhưng việc thiếu năng lượng chẳng thể giúp gì cho bạn.
3. Vệ sinh kém.
Trầm cảm rút cạn tất cả năng lượng của bạn.
Ra khỏi giường là đã đủ khó khăn rồi, vì vậy mà việc tắm rửa, đánh răng, rửa mặt, chăm sóc tóc và cơ thể, cũng chẳng còn nữa.
Những người không bị trầm cảm có thể thấy hành vi này là lười biếng, nhưng sự thật là, tắm hoặc thay quần áo sạch sẽ còn khiến cho họ càng mệt mỏi và đau đớn.
4. Khó ngủ.
Trầm cảm ảnh hưởng đến lịch trình ngủ của bạn, một số bạn có thể thức khuya và ngủ rất ít.
Trầm cảm giữ cho bạn tỉnh táo bằng những suy nghĩ không mong muốn xâm nhập.
Những điều này có thể làm cho bạn cảm thấy lo lắng suốt đêm.
Trong những trường hợp khác, một số bạn sẽ ngủ quá nhiều nhưng vẫn cảm thấy năng lượng không ổn định.
5. Thấy mọi tình huống đều là thảm họa.
Trầm cảm điều khiển tâm trí bạn, khiến bạn tin vào những điều tiêu cực.
Nó sẽ dẫn dắt bạn liên tục tìm kiếm những điều xấu để củng cố những suy nghĩ bi quan của bạn.
Mỗi khi có điều gì tồi tệ xảy ra, bạn lại dùng nó làm bằng chứng để chứng minh cuộc sống đáng sợ, tệ hại đến như thế nào.
Đoạn dốc trơn trượt này khiến bạn khó nhìn nhận cuộc sống này đang tồn tại dưới nơi tràn ngập ánh sáng – mà dường như nó là nơi tối tăm ánh sáng không chạm tới được.
6. Thói quen ăn uống khủng khiếp.
Những người bị trầm cảm sẽ ăn quá nhiều hoặc hầu như không ăn gì cả.
Một số người có thể ở trong bếp ăn mọi thứ ở trong tầm tay để cố gắng ăn đi sự trống rỗng hay buồn bã mà họ đang cảm thấy.
Một số khác thì không thèm ăn và thậm chí có thể cảm thấy chán ghét thức ăn.
Trong các trường hợp khác nữa, một số bạn có thể cảm thấy kiệt sức đến nỗi chỉ nghĩ đến việc chuẩn bị một bữa ăn đã là quá sức.
7. Thiếu động lực.
Trầm cảm đánh cắp mục tiêu và mong muốn của bạn.
Những trò chơi tiêu khiển và sở thích mà bạn yêu không còn có thể thỏa mãn bạn nữa.
Dần dần bạn sẽ thấy thấy bản thân chết dần chết mòn và tê liệt tâm trí
Nếu không cẩn thận, sẽ có giai đoạn bạn sẽ chỉ ở trên giường cả ngày.
8. Trốn tránh vấn đề của bản thân.
Trầm cảm tự nó đã là vấn đề quá to lớn, bạn có thể cảm thấy bị tàn phá và mất kiểm soát trong hầu hết các ngày trong tuần,
Vì vậy, việc cố gắng đối mặt với các tình huống và vấn đề đã là quá đủ khó khăn rồi.
Thay vì đối mặt, bạn chọn bỏ qua hoặc đặt vấn đề sang một bên và điều này có thể mang lại rắc rối vì nó sẽ tiếp tục chồng chất.
9. Cảm thấy tội lỗi và cảm thấy hận thù bản thân
Nếu bạn cho phép trầm cảm chiếm lấy suy nghĩ của bạn, thì rất có thể bạn sẽ cảm thấy hận thù bản thân mình.
Bạn sẽ liên tục trò chuyện với chính mình và điều này thường dẫn đến sự phát triển của các hành vi tự đánh giá các vấn đề xảy ra với hình ảnh bản thân kém cỏi của mình, cuối cùng bạn sẽ tin rằng bạn chẳng có giá trị nữa.
Một số người mắc chứng rối loạn tâm thần này thậm chí có thể cảm thấy tội lỗi bằng những suy nghĩ rằng tất cả các vấn đề của họ đều là do lỗi lầm của họ.
10. Sống trong sợ hãi.
Những người bị trầm cảm sợ rằng những điều khủng khiếp sẽ xảy ra với họ
Trong trường hợp nghiêm trọng, một số cá nhân sẽ phá hủy tình huống tốt, và luôn tin rằng nó sẽ biến thành xấu.
Một số cá nhân sẽ từ chối cơ hội và ngừng theo đuổi ước mơ của họ.
Xem thêm tại đây
